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まだまだコロナが落ち着く気配は無いな！
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テレビをつければ感染者や死亡者が増えた減ったの話ばかり。
他人事のように見えて、自分もかかってしまったらどうしよう・・・
と思うよな。
そんな不安を小さくしてくれる話をしようと思う。
ビタミンDがコロナからキミを守ってくれる可能性が高い。
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詳しく解説していくぞ！
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コロナで死亡した人はビタミンDが不足している人が多かった・・・！
2020年にアメリカのノースウエスタン大学の研究で、計10か国の病院などからの診療データが統計分析された。
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ノースウエスタン大学はノーベル賞学者を20人も出してる名門だ！
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対象国は以下だ。
中国、フランス、ドイツ、イタリア、イラン、韓国、スペイン、スイス、イギリス（UK）、米国
その結果、
イタリア、スペイン、イギリスなどのコロナの死亡率が高い国の患者は、
ビタミンDのレベルが低かったことが指摘されたんだ・・・！
研究前には、
- ヘルスケアの質
- 人口の年齢分布
- 検査率
- 流行しているコロナウイルスの種類
こういった違いが死亡者数との関係に出るのでは？
という意見が多かったそうだ。
しかし、分析した結果をみると、どれもあまり関係なかったんだ。
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ちなみに、死者が多かったイタリア北部のヘルスケアシステムは、世界でも最も優れたシステムの１つだ。
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他の論文からも分かりやすいものがあったので紹介しておく！
Patterns of COVID-19 Mortality and Vitamin D: An Indonesian Studyから作成したぞ。https://drive.google.com/file/d/1dJ1VNakIvXBUEvqoQeV8FL8-R1PSgMJz/view
最も強い相関が見られたのが、ビタミンD欠乏症と死亡率の関係だったんだっ！
ビタミンDが免疫の暴走を防ぐ！
なぜビタミンDが不足しているとコロナが重篤化しやすくなるのか？
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それは免疫が関係している。
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「サイトカインストーム」ってニュースとかで聞いたことがあるか？
超カンタンに言えば、『体内の免疫システムが暴走した状態』だ。
コロナで亡くなる人はだな、
- コロナウイルスのせいでこの免疫暴走が起こる
- 免疫の暴走で肺に大きなダメージを負う
- 呼吸が困難になって死んでしまう
と言うのが今回のコロナの患者に多かったそうだ。
ウイルス自体による肺の直接の破壊で死んでしまうよりも、このサイトカインストームで死んでしまう人が多い。
ビタミンDは我々の免疫システムを強化してくれる。
その結果、コロナにかかりにくくなる。
さらに、この恐ろしい免疫暴走を防ぎ、コロナにかかったとしても命を守ってくれるということだ！
ビタミンDの効果的な摂取方法は？
じゃあ、ビタミンDはどうすれば摂取できるのか？
が気になるところだよな。
これは昔からよく言われているが、
たくさん日光に当たること！
ビタミンDは食物からの摂取だけでなく体内で作ることも可能な栄養素だからな。
日の光を浴びることでビタミンDがキミの体内で合成されるっ！
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しかし！
普段の生活では日光量が足りない！
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コロナ禍ではステイホームが勧められているので、どうしてもコロナ前の生活より日の光を浴びる時間が減っている。
なのでキミの今の生活はこの研究結果とは真逆だと思う。
- 感染しないようにステイホームする
- 日の光が浴びれずにビタミンDが作られない
- ビタミンD不足で免疫が落ちてしまう
- 免疫が落ちてるのでコロナにかかりやすい。
- いざコロナにかかってしまっても免疫暴走が起こりやすい
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これじゃ負のサイクルだ・・・っ。
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普段の生活の中で日光を浴びることを意識したほうがいいな！
しかしそうは言っても、マンション住まいの人はステイホームしていると日光を浴びる時間を中々増やせないと思う。
ビタミンDはサプリでとれ！
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ビタミンDは食物からも摂取できるぞ！
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例えば、
- メカジキ、サーモン、イワシ、サバなどの魚
- きのこ（但し全てのきのこじゃない。マッシュルームやマイタケが良い）
- 牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
などだ。
ぜひ普段の生活に取り入れたい！
しかし魚やキノコ、乳製品が嫌いな人もいるし、好きだって毎日は食べられないよな。
そうすると、サプリメントでビタミンDを取るのがおススメだ。
ビタミンDは国内メーカのモノは含有量が少ない。
海外製品がおススメ。
例えばこいつだ。
ビタミンD3 & K2 5000IU 60粒 ベジタブルカプセル Solaray(ソラレー)［海外直送品］
骨を丈夫にするビタミンKも合わせて入っている。
何よりビタミンDが5000IUも入っていてコスパが非常に良い。
ビタミンDってのは羊毛から取れるから結構安価に作れるんだが、羊毛が取れない日本だと原料も輸入になるから高くなりがち。海外性がおススメだ。
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Solaray社は品質の高さと検査の厳しさで業界では有名な企業で、安心して飲めるぞ。
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一日5000IUを摂取するのがおススメなので、分量もちょうど良い。
因みに女優の中谷美紀さんは5000IU～10000IU摂取するらしい。
美白でいたい、シミそばかすを作りたくないと美容に気を付ける女性ほど日光を浴びないと思う。
より一層こういったサプリメントでの補給がおススメだ！
マグネシウムを一緒に取ること
実はマグネシウムが不足していると折角ビタミンDが入った食品を食べたりサプリをとっても意味が無い・・・っ！
ビタミンDの代謝が悪くなり、不活性な状態でキミの体に溜まったままになってしまう。
マグネシウムはアーモンド、バナナ、豆、ブロッコリーなどに豊富に含まれているが日本人は不足しがちなミネラルと言われている。というか、日本人のほとんどは不足状態。
これは日本の水が軟水であることも関係している。
欧米の水は硬水が多くてマグネシウムを水から取れているんだ。
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そこでお勧めのマグネシウムがこれだっ！
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水に入れると飲みにくくなるので、ご飯を炊くときに3滴、味噌汁やスープの鍋に3滴など料理に混ぜるのがおススメだ！
水分だったら炭酸水に入れるか、お茶やコーヒーに入れると飲みやすいぞ。
今回のノースウエスタン大学の研究。これがエビデンスの記事だ！
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200507121353.htm
キミも免疫を上げてコロナに負けない体を手に入れて不安を少しでも減らそう！
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最後まで読んでくれてありがとう！
この記事が役に立つと嬉しい。
キミが世界で一番幸せになるように祈っている！
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ちなみに私はLINEもやっており、
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投資相談もOKだ！
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それでは、共に人生を素晴らしいものに変えて行こう！キミが世界で一番幸せになるように祈っている！
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