おつかれさん！
今回は女性の抱える心と体の不調を改善できる方法だよ。
こんな体調不良に困ってる人いませんか？
- 貧血気味で立ちくらみすることが多い
- 体がだるい
- 薄毛に悩んでいる
- 何かをやろうとしてもやる気がでない、集中できない、根気が続かない。
- 疲労感が抜けない。
友達と遊びに行ったり飲みに行っても途中で体調が悪くなったり、疲れて帰りたくなったり。。もう少し体力があったらな、って思ったことないですか？
その症状は鉄分不足の可能性高い
鉄分不足は色々な体調不良を起こしてしまうよ。
- 鉄分が不足すると、やる気がでない、集中できない、頭痛、イライラ、肩凝り、疲労感などの症状を起こすことが多い。
- 食事の欧米化、簡素化で鉄分が不足している人が多い。特に女性はほんと要注意だ！
- 病院で貧血と診断されなくても鉄分不足で体調が悪い人がとても多い。
- ほうれん草やひじきを食べていても不十分。
鉄分はあなたの身体中に酸素を運んでくれる血液の中のヘモグロビンの成分。
それが全体の鉄分の大体６割くらい。
残り４割は足りなくなった時のために肝臓などに貯められる。
体の中で鉄分が足らなくなったらジャーって栓を緩めるタンクがあるってイメージ。
鉄が不足すると、あなたの体に十分酸素が行き渡らなくなる。
ひどくなると貧血という形で現れる。
しかし、
「貧血まではいかないんだけれど、いろいろな体の不調を引き起こす」
という厄介なパターンがある。
これは病院に行ってもわからないことがほとんど。
特に、女性は鉄不足の人が多とても多い！
女性は月経で血液が失われるため、５５才以下の女性全般が鉄不足。
若いうちから鉄分を意識してとろう！
海外では食品に鉄分を添加された食品や食材が多いけれど日本ではまだ一部。
鉄分不足は薄毛を招く
鉄分が不足していると健康な髪の毛が育たない。
その理由は頭皮の酸素不足と栄養不足だ。
髪の毛は毛根にある”毛母細胞”という細胞が分裂して伸びる。
この毛母細胞に充分な酸素と栄養が届いていると、髪の毛は多く、太く腰があって伸びるのも早いと言うわけだ。
鉄分が不足している状態だと、酸素を運ぶヘモグロビンが不足して、頭皮が慢性の酸欠状態になってしまう！
皮膚や髪の毛、腸などは元々代謝が活発なので、酸素不足などで代謝が落ちるとすぐに影響が出てしまう。
ただ、逆に栄養を補充してあげれば比較的早くに回復もする。
野菜では鉄分不足は補えない
ホウレンソウには鉄分が多いと言われるのでよく食べてますってという人も多いと思う。
だけど、植物に含まれる鉄分は体への吸収率が非常に低い。
たくさん食べても体には吸収されないんだ。
ヒジキやプルーンなんかも同じ。大体2～5％。
植物に含まれる鉄を非ヘム鉄と呼ぶ。
一方ヘム鉄ってのは吸収率が10～20％。大体5倍くらい違う。
このヘム鉄は肉や魚などの動物性食材に多く入っていて、特にレバー、牛肉、カツオやマグロなどの、
赤い肉
に多く含まれているぞ。
体調が優れないなって人は赤身の肉を積極的に食卓に取り入れるようにしよう！
それに、そもそも植物に含まれる鉄は量自体が少ない。
もしホウレンソウだけで必要な鉄をとろうとすると、毎日バケツに4杯くらいの量を食べないといけないんだ。
でも肉が苦手って人もいるよね。
腸が弱かったりして肉をたくさん食べられなかったり、そもそも苦手って人もたくさんいる。
そういう人におススメなのはサプリだ。
女性であれば肉を取っていても、サプリメントでの鉄剤の補給はしたほうがいい！
手っ取り早く、サプリメントで取るべし
鉄剤サプリを選ぶコツは、吸収しやすい加工がしてあるかどうか。
日本で良く売っているのは”ヘム鉄”のサプリだ。
だがより効果が高いのは”キレート鉄”のサプリメント。
これは鉄にキレート加工と言う鉄分子とイオンを配位結合させたもの。
キレート加工されるとミネラルの吸収率は数倍に跳ね上がる。
せっかくお金出してサプリ買うなら効果が高い方がいいですよね？
例えば、アマゾンで買えるものだとこのようなもの。
病院で処方される鉄剤を服用するとムカムカすると言う人でも、キレート鉄は飲み続けられる。
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僕の奥さんは精神的に大分不安定＆出産後から薄毛に悩んでいたんですが、食事の改善とこの鉄剤で3か月くらいで劇的に落ち着いた。薄毛も大分改善されましたね
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スピルリナは国連やNASAが注目するほどのスーパーフードの王様！
鉄分以外も総合的にさまざまな栄養素が補給できる、「スピルリナ」と言うスーパーフードもおすすめ！
栄養補助食品やサプリって人工的で不自然だからと敬遠する人もいるよな。
だがスピルリナは、人工的に作られた栄養素ではなく、自然のものだ。
というか、実はただの藻！
３０億年もの太古の昔から存在し、主にアフリカ、中南米で食べられてきた長い歴史のある食物だ。
現在では国連やNASAが注目するほどのスーパーフードの王様と言われているよ。
僕も今でこそ超人的な体力ですが、高校生の頃から貧血で、血圧も上が９５位。身長が１７５センチあるので頭までなかなか血液が回って来ず、立ちくらみも日常茶飯事、体もだるくて生気のかけらもなかった。。
もう１０年ほど毎日飲んでいますが、スピルリナは飲んでいるときと飲んでいない時では体調が全く違うんですよね。
明らかに体力の持ちがよくて疲れにくいですね
便秘に悩む方にも強くお勧め
スピルリナは整腸作用が凄まじい。お通じが最高に良くなることでも有名だ。薬なんか全く不要になるぞ。
実際うちの奥さんも便秘も因んだがスピルリナ飲んでからはピタリと悩むことはなくなった！
クロレラよりもずっと吸収量が多い
こういった藻類にはクロレラというものも聞いたことがあるかもしれない。
クロレラは昔からある高い栄養素を持つ長年人気のあった栄養補助食品ですが、、、
実は細胞壁が固く、腸からの吸収率が非常に悪いという欠点がある。
一方スピルリナは細壁が薄いため消化吸収量が非常に多い・・・っ！ほとんど体に吸収されるから絶対にスピルリナの方がおススメだ！
歳をとると栄養素の不足でいろんな体調不良が出てくる。試してみたほうが絶対よし！
スピルリナはこれがコスパダントツ。
安くお求めできるこちらもおすすめ。
アマゾンで検索すると色々出てくるけど、これはコスパダントツ！
先ほど言ったように整腸作用が凄まじいので中にはおなかが緩くなる人もいる。
僕は推奨量の半分でちょうどよく、体調も十分改善できたぞ。少しずつ試してみて増やしていくのがおススメ
因みに1日20錠だと、2400錠入っているから120日間、4か月分だ。
１日当たりはたった18円・・・。スーパーフードでこれは安すぎ。
体調不良に悩んでいたらダメもとでも試してみるといいと思いますね。
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