毎日仕事に家事に育児にお疲れさまだ！
日々ストレスを抱えて大変だと思う・・・っ。
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こんなんずっと続くんかいな・・・って思うときあるよな。
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でもな、実はストレス強度を上げることは誰にだってできるんだ。
今日はそのコツの一つを紹介するぞ。
今すぐ強くなれる！ってわけじゃないが長い人生では大事な知識だっ！
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ストレスってのは生きている限り決してなくならない。
だから上手に付き合っていくことが大切だからな。ストレス強化の知識を身につけて人生を変えて行こう！
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今日は腸内環境が良いとストレスに強くなるって話だ！
メンタル強化のカギはセロトニン
最初に、メンタル強化の基本の話をさせて欲しい。
キミの脳の中のセロトニンって物質が多いほどストレスに強くなれる！
セロトニンはキミの脳の中にあるセロトニン神経から分泌される、神経系伝達物質の親分みたいなもんだ。
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いかにセロトニンを高めるかがメンタル強化のカギだ！
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これは良く覚えておいてくれ！
腸内環境を整えるとセロトニンが増える
セロトニンの材料になるのはトリプトファンというアミノ酸だ。タンパク質が分解されたものだな。
これが体の中で変化してセロトニンになってキミのメンタルを助けてくれる。
ところがナイアシンってやつもトリプトファンが材料で、セロトニンよりも優先して作られてしまうっ。。。
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その結果セロトニンが不足してメンタルが弱くなってしまう！
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ナイアシンが十分足りていれば問題ないんだが、、、そもそもこのナイアシンどうやって体に取り入れられるのか？
ナイアシンを作ってるのは腸内細菌たち
このナイアシンを作っているのはキミの腸の中の細菌たちだ。
腸の中の常在菌が元気だとこのナイアシンをたくさん作ってくれる。
そうすると体の中にナイアシンが十分あるので、トリプトファンがナイアシンに変化する必要がなくなる。
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その結果、セロトニンをよりたくさん作ることができてメンタルが安定する！
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こうゆうわけだっ！
腸内環境の整えかた
次に、どうやって腸内の菌たちを元気にするか？だ。
腸内環境を整えるための方法は色んな専門家が本書いてるが、意見として共通しているのは一つだけ。
腸の常在菌のえさとなる食物繊維を多くとることだ。
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普段の食事の材料を食物繊維が多い食材をなるべく選ぶといいぞ！
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- 穀類 玄米、胚芽、米麦めし、とうもろこし
- 豆類 煮豆（大豆、うずら豆、あずき） 納豆、おから
- 芋類 さつまいも、里いも、こんにゃく
- 野菜 ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ、白菜
- 果物 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど） バナナ、うり類
- きのこ類 しいたけ、しめじ、えのき
- 海藻類 わかめ、寒天、ところ天
普段からなるべく選んで食べていこう。
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ただ、ストレスが強いときには食事にも中々気が払えないものだよな。
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仕事や生活がつらいときはせめて食事くらい好きなもの食べたいもんだ。
なので、補助食品やサプリで腸のサポートすることがお勧めだ！
特に今キミがメンタルの調子を崩しているのならば尚更サプリメントに頼ろう！
ソーキ ニュージーランドの大麦若葉 90g 青汁 有機JAS ティムさん 食物繊維 葉酸 ビタミン ミネラル
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、野菜不足を手軽に解消できる。
また、苦味が無く抹茶のような香りが特徴でとても飲みやすいぞ。
ワタシも飲んでいるが普通においしい。
ポイントは入っている粉の30％ほどが食物繊維というところ。
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もはや腸内細菌のエサを直接食べているようなものだ！
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こっちは少し値段は上がるが、オリゴ糖と乳酸菌が入っており、より腸内細菌にとって良いぞ。
2500円くらい。
ソーキ 乳酸菌入りニュージーランドの大麦若葉 90g 青汁 有機JAS ティムさん 食物繊維 葉酸 ビタミン ミネラル 乳酸菌
少し高いとは言っても、ティースプーン１杯３gが、緑黄色野菜約100g分の栄養価に相当する。
ひと月持つから、オリゴ糖と乳酸菌入りの方でも一日当たりたったの86円、入ってない方では60円だ。
これで腸内環境がぐっと良くなり、メンタルの強化ができる。
それに腸内環境を整えることは前述のとおり、ダイエットやお肌の調子を整えることにも直結するからな。
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本当に安い投資だと思うぞ。
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ナイアシンをサプリで補給
さらにナイアシンをサプリメントで補給することを勧める！
食事が多少おろそかでも食物繊維と直接ナイアシンを摂ることで十分なセロトニンが作られるだろう！
お勧めのサプリメントはこれだ。
Solaray社(ソラレー) ナイアシン（ビタミンB3）100mg 100カプセル100粒 [並行輸入品]
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Solaray社は品質の高さと検査の厳しさで業界では有名な企業で、安心して飲めるのでお勧めだ！
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まとめ
- メンタルの強化のため、セロトニンを効率的に作るには腸内環境を整える必要がある
- 腸内環境を整えるには食物繊維が多い食事が良い
- 食事を理想に近づけるのは大変なので、食物繊維とナイアシンをサプリで補給しよう。
- 腸内環境を整えると以下のいいことがあるぞ！
- メンタルの強化
- 理想の体系に近づける
- お肌もきれいになる
いいことづくめだからな。ぜひ試してみてほしい！
あ、ちなみに紹介した大麦若葉の商品は関東の高級スーパーの成城石井にも置いてある。
成城石井ってのは本当に質のいい商品しか置かないことで有名だ。そういった点でも信頼できるものだと思うぞ！
後書き
腸内環境を整えるには食物繊維を取る必要があるが、これが現代の食生活では本当に難しい。
最近はサプリメントでも取れるようになったので、
『どうも野菜が苦手だ』
『子供が野菜は食べてくれない』
って人はこちらもお勧めだぞ。
LOHAStyle(ロハスタイル) 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 サラッと溶ける(500g 約50日分) フランス産 デキちゃん
腸の健康は体の疲れやすさにも直結する。
長い人生を、病気をしないことはもちろんのこと、活力に満ち溢れた人生を送れたら最高だよな。
そのために腸を大切にしていこう。
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最後まで読んでくれてありがとう！
この記事が役に立つと嬉しい。
キミが世界で一番幸せになるように祈っている！
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ちなみに私はLINEもやっており、
これから来るブーム株などのもっと時事的な情報や株式投資に重要なメンタル強化術のお話をお送りしている。
登録しておくと、基本的にラッキーなことしか起きないようになっているぞ。
私は米国投資顧問会社から有料の投資情報を複数取っていて、自分で分析を加えて投資をしている。
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LINEからメッセージをもらえれば今仕込むべき長期保有銘柄を分析情報付きでご紹介しているぞ。
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気軽にメッセージも送ってほしい。投資でも健康でも人間関係でもお悩みがあればぜひどうぞ。お役に立てると幸いだ 。
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それでは、共に人生を素晴らしいものに変えて行こう！キミが世界で一番幸せになるように祈っている！
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