自分を大事に扱うと他人も幸せになる法則について説明してみた。


毎日仕事に、育児に、家事にお疲れ様だ。

ストレス解消スキルをお伝えしているメンタルカウンセラーのHIROだ。

  • 大切に思っている人を今よりもっと幸せにしたい・・・。
  • 大事に思っているのに幸せにしてあげるにはどうしたら・・・。
  • 心に余裕が無くて優しくしてあげられない。。どうしたら。。

今日は、こういった人に向けて、

”自分を大事にすることが結果的に他人を大切にできる”

 HIRO 
そんなお話をするぞっ!

大切な人を幸せにしてあげたい。

誰でもそう思うよな。

自分の子供。旦那さん、奥さん。両親。友達。

人によって様々だけど、自分にとって大事な人はやっぱり幸せになってほしいし、幸せになるために何か手助けできるならしてあげたいものだ。

 HIRO 
でもこういう気持ちって、心が荒んでると持てないものだよな。

心が荒む理由は人それぞれだけど、生きてるとどうしても苦しい時期があり、心が荒んでしまう。

苦しく辛い時、自分を大事にすることが結果的に他人を大切にできる。それはなぜか。

心が荒むと自分に対しても他人に対してもになる。

何をやってもうまくいかず、イライラしていることが多くなってしまい、それはその人の言葉や言い方、メールの文面、電話や直接話しても雰囲気に現れる。

そうすると人が離れていくんだ。

一旦そうなってしまうと、その状況によりストレスがたまり、より他人に雑になり、また人が離れていく。こうなるともう心が荒んでいく一方だ。

 HIRO 
一度心が荒んでしまうと、優しい心に戻るのは簡単ではない。

かなり難しい。戻れたとしても時間がかかる。

ワタシも、ひどいパワハラとひどい職場環境で5年過ごした結果、かなり心が歪んだな。

と思う。

ふとした時に、

『若いころのあの頃の心に戻りたいな』

と良く思う・・・。

でも今からだって遅くはない。

荒む前に、いやもう荒んでしまっていても、自分を大切にしよう。

自分を大切にすることで心が回復していく。

では自分を大切にするとはどういうことか。

それは日々心と体に栄養を与えると言うこと。

自分にちゃんとご褒美をあげよう。

あなたの好きなこと、したいことをしてくれ。

私なら、キャンプ、バレーボール、読書だな。

でもこういうのって大きく時間を取らないと出来ないもの。

日々自分を大切にするには、もう少し小さいけれど、毎日出来るものが重要だ。

例えば、

  • 日の光を浴びる
  • 歩く、ジョギングをする
  • 好きな人と話す
  • 良い食事を取る

日の光を浴びること、歩いたりジョギングをすることは幸せホルモンのセロトニンを出すためだ。

これを習慣化できたらもう最強だ!

毎日の習慣にすることが大切なので、一駅歩いたり、駅まで小走り。そんなところから始めてみよう。

好きな人と話すのも心へのご褒美だ。

辛い時に話を聞いてもらえるだけでも心の栄養になるからな。

正論で返してきたりせず、ただ聞いてくれるだけの人を見つけておこう。

そしてその人が辛い時には同じように話を聞いてあげよう。

心の安定のためには良い食事が不可欠。

うつ病は脳のセロトニンという栄養素が不足する状態だ。

セロトニンの材料はタンパク質とミネラル、ビタミン。

ストレスの強い時は食事も面倒くさくて、簡単な食事≒糖質中心の食事(麺類、菓子パン、丼モノ)になりがちですが、セロトニンの材料不足でとても精神的に不安定になりやすくなる・・・っ!

食事を改善してメンタル強化する方法についてはこちらに書いた。

 HIRO 
良かったら読んでくれ。

食べるものを変えるとキミの心が強くなり、前向きになるその理由。

私も一度精神的に調子を崩してから日々心身のメンテナンスをすることで自分を大切にしている。

そうすると他人のことを考える余裕が生まれると実感しているぞ。

行動する余力も出てくる。

心に余裕が出てくると、行動が変わってくる。

そうすると大切にした人があなたを大切にしてくれるようになる。

それが良い循環になって、あなたとあなたの大切な人が幸せになっていくんだ。

メンタル強化の記事を以下に書いてある。

良かったら読んでくれ。あなたの助けになれば幸いだ。

[メンタル強化最前線]ストレスに強くなるための腸内環境改善のコツ

【メンタルが33倍強くなる】ストレスを消せる呼吸と運動の方法について

ストレスを消せる涙の流し方には4つのコツがあると言う話

メディカルハーブが素晴らし過ぎる。飲んだらメンタルが強化されて仕事のストレスが半分になった話

鉄分を補給すると女性の体調不良の大半が解決して心も前向きになる4つの理由。

食べるものを変えるとキミの心が強くなり、前向きになるその理由。

ストレスで苦しんでるんだったらサプリでセロトニンを増やして楽になろうって話

 HIRO 
最後まで読んでくれてありがとう!
この記事が役に立つと嬉しい。
キミが世界で一番幸せになるように祈っている!

これからも、人生の不安を解決して激変させるヒントを伝えていく。

ちなみに私はLINEもやっており、
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 HIRO 

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それでは、共に人生を素晴らしいものに変えて行こう!キミが世界で一番幸せになるように祈っている!


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